Regelbunden motion har visat sig öka energin och förbättra den mentala hälsan och de kognitiva förmågorna, men efter en tatuering varnar många konstnärer sina kunder för att gå på gym. Om du är van vid frekvent träning är det förmodligen svårt att undvika fysisk aktivitet helt och hållet under de två till fyra veckor det tar för en tatuering att läka helt och hållet. Du kanske undrar vad det är som är problemet – är det sant att man inte kan träna efter en ny tatuering? Och i så fall, varför?
Det korta svaret är att för att se till att ditt bläck läker så bra som möjligt bör du undvika onödiga trauman mot det nyligen tatuerade området. Det långa svaret är något mer komplicerat. Du kan träna efter att ha fått en ny tatuering, men du måste vara försiktig med var du tränar, vilka specifika övningar du inkluderar i din rutin och hur du tar hand om din hud efteråt.
Offentliga gym är fulla av bakterier som kan skada ditt läkande bläck
En färsk tatuering är ett öppet sår som, precis som alla andra, riskerar att bli infekterat om det inte tas om hand på rätt sätt eller om det inte utsätts för en anstormning av smuts och bakterier. Med det sagt är de flesta av konstnärerna i gruppen ”Ask a Professional Tattoo Artist” på Facebook positiva till fysisk aktivitet under läkningen så länge du är försiktig med hur och var du tränar. I ett inlägg avråder Quentin Killian, en av gruppens administratörer och tatuerare sedan 14 år tillbaka i Montana, från att använda offentliga gym efter att ha blivit tatuerad eftersom de är fulla av bakterier (en studie från 2017 visade att vissa gymutrustningar hyser fler bakterier än en toalettstol).
Kan man träna efter att ha fått en tatuering? Det kan du definitivt, var bara försiktig med offentliga gym.
Lätt träning är okej efter 24-48 timmar, men vissa övningar bör undvikas helt
Jag fick nyligen en ny axeltatuering och tränade bara knappt 24 timmar senare. De flesta av de tatuerare som jag har fått bitar av tidigare har varnat mig för att träna förrän min tatuering var helt läkt, men den här gången – förmodligen för att jag var mitt uppe i skrivandet av den här artikeln och just hade talat med dr Hooman Khorasani, chef för divisionen för dermatologisk och kosmetisk kirurgi vid Mount Sinai Health System, som försäkrade mig om att ”de flesta kan återuppta träningen 24 timmar efter att de har fått en tatuering” – gick jag till min ordinarie spinninglektion. Detta var till stor förvåning för de två vänner jag spinner med, som också är tatuerade och som har blivit varnade av sina konstnärer att undvika träning till varje pris – vilket visar hur olika åsikterna om ämnet varierar: Dr Khorasani säger att träning nästa dag är okej för den som har en ny tatuering – han förklarar att ”huden är fortfarande rå, det är bäst att vila så att kroppen kan inleda den kritiska sårläkningsprocessen” – han betonar dock att ”man bör undvika övningar som drar eller sträcker ut den tatuerade huden och kontaktsporter som kan ge blåmärken på det läkande området”, eftersom den typen av aktiviteter potentiellt kan förstöra designen.
Torontobaserade tatueraren Scott Borkowski, mer känd som Sleestak, råder å andra sidan kunderna att vänta lite längre innan de tränar om möjligt. ”Normalt föreslår jag att du hoppar över träningen under de tre första dagarna av läkningen”, säger han, och när du tränar, ”undvik att sätta tryck på eller gnugga området direkt med vilken övning du än gör”. Gör ditt bästa för att undvika att irritera tatueringen.” Om det dock är omöjligt att undvika fysisk ansträngning (om det till exempel ingår i ditt arbete) rekommenderar han att du håller området torrt och duschar så snart som möjligt när du är klar.
Svett hindrar inte kroppens förmåga att läka och kan faktiskt hjälpa den
Svett hindrar inte en ny tatuering från att läka och vissa studier tyder på att det till och med kan hjälpa såret att läka snabbare eftersom vissa svettkörtlar – som finns över hela kroppen – har visat sig främja återepitelisering (återväxt av vävnad) hos människor genom produktion av keratinocyter (de celler som utgör majoriteten av epidermis). Men även om svettning kan vara fördelaktigt för läkning kan det också vara skadligt, enligt dr Khorasani. Han påpekar att svett och friktion kan tvätta bort skyddande krämer och salvor som bör appliceras på en ny tatuering, vilket gör korrekt eftervård ännu viktigare om du planerar att träna, särskilt under den första veckan då ”vård av huden är avgörande för att optimera det estetiska resultatet” av din tatuering.
Du bör alltid följa din individuella konstnärs instruktioner när det gäller eftervård, men Sleestak rekommenderar att du, förutom att torka bläcket med en klapp under hela träningsrutinen, bör ”duscha efter träningen, skölja och försiktigt rengöra området med tvål, klappa tatueringen torr direkt efter att du har duschat och låt den vara.”
Kan du träna efter att du har fått en tatuering är en vanlig fråga, läs ett liknande inlägg om en hälsa och eftervård i länken nedan.
Relaterat: 4 briljanta sätt att läka en tatuering snabbare