Temerile din viața reală sunt mult mai înfricoșătoare decât scenele înfrumusețate dintr-un film de groază, cum ar fi o păpușă ucigașă în serie sau zombi mâncători de carne. Cele mai comune temeri provoacă mai mult disconfort decât spaima ta medie și sunt mai reale și mai complexe. Pentru persoana care suferă de frică, aceasta poate fi debilitantă, împiedicând-o să trăiască pe deplin sau determinând-o să își creeze o rutină axată pe evitarea declanșatorilor fricii. Să tolerezi senzațiile care provin din factorii declanșatori nici măcar nu se pune problema, deoarece se știe că aceștia îl fac pe individ să se simtă ca și cum s-ar afla într-o situație care îi pune viața în pericol.
Câteva dintre cele mai comune frici ale omenirii sunt bine cunoscute, cum ar fi frica de înălțime sau de întuneric. Altele, însă, sunt mai puțin discutate, cum ar fi teama de a vorbi cu străinii din cauza gândurilor legate de ceea ce ar putea gândi aceștia despre tine. Pentru a vă elibera de aceste temeri, nu este suficient să schimbați canalul sau să încheiați conversația. Este necesar să le înțelegem și să le cunoaștem mai bine.
Depistarea celor mai frecvente frici ale omenirii
Fereștile au misiunea de a ne menține în viață. Dacă nu am avea această trăsătură, am putea să ne aruncăm de pe stânci fără teama de a muri sau de a ne răni. Același lucru este valabil și pentru inimile frânte. Este un instinct de protecție.
Cu toate acestea, atunci când aceste frici reacționează în mod exagerat, provocând retragerea în timpul unui moment interesant, ele necesită o actualizare pentru a obține o calitate mai bună a vieții. Acest nivel de frică este atunci când sunt considerate fobii. La acest nivel, mintea dumneavoastră a stabilit ceea ce psihologia numește „gânduri automate”. Cu alte cuvinte, de fiecare dată când situația respectivă se repetă, creierul primește automat un mesaj (în amigdala), iar corpul reacționează cu senzații inconfortabile și cu încercarea de a se îndepărta de „pericol”.”
Acum că am înțeles mai bine de unde vin fricile, haideți să intrăm în lista celor mai comune frici ale omenirii.
Fobia socială
Cunoscută și sub numele de anxietate socială, această frică implică o gamă largă de situații în care oamenii se tem să interacționeze cu ceilalți pentru că se tem că oamenii îi judecă. S-ar putea să nu pară așa, dar această teamă este foarte răspândită, afectând unul din cinci americani. Adesea, persoanele cu această teamă nu apelează la terapie (aceasta ar necesita contactul social) și, din acest motiv, majoritatea nu o depășesc. Un cercetător a scris că aceasta este singura frică de care ne este mai frică decât de moartea noastră! Persoanele care suferă de anxietate socială pot avea dificultăți în a se prezenta în fața colegilor, în a vorbi în public, în a merge la petreceri sau pur și simplu în a discuta cu alții. Aflați mai multe despre anxietatea socială.
Frica de înălțime
Această frică atinge aproximativ 5% din populația lumii. Persoanele care suferă de această frică evită orice loc la înălțime și pot avea vertij sau pot simți nevoia să se agațe de ceva atunci când urcă în sus, cum ar fi balustrada atunci când urcă scările, de exemplu. Într-un parc de distracții, nu este puțin lucru să-i convingi pe acești oameni să sară în cărucior pentru o plimbare cu roller coaster.
Frica de insecte, șerpi sau păianjeni
Pentru a lărgi acest subiect, o mulțime de oameni suferă de o frică intensă față de vreun animal. Cele mai frecvente sunt insectele, șerpii și păianjenii. Faptul că aceste animale sunt atât de diferite de mamifere este un motiv important pentru care oamenii dezvoltă această aversiune puternică. Un alt aspect este faptul că unele sunt otrăvitoare, iar mușcătura sau înțepătura lor poate provoca o reacție intensă. Cu toate acestea, doar un procent infim are această trăsătură.
Frica de spațiile închise
Această frică este bine cunoscută și se numește claustrofobie. Această frică face ca prezența în interiorul unor spații mici, cum ar fi lifturile sau camerele fără ferestre, să fie insuportabilă. Persoana simte o senzație de compresie, ca și cum camera ar deveni din ce în ce mai mică. Unele persoane simt această senzație în locuri aglomerate de oameni, cum ar fi un concert sau un miting, de exemplu.
Fotografie de Dominik Scythe pe Unsplash
Frica de zbor
O altă frică frecventă este cea de zbor, care afectează aproape o treime din populația globală. Această teamă provoacă disconfort la gândul de a face o călătorie cu avionul, sau cu orice vehicul zburător. Mulți dintre ei aleg să călătorească pe uscat și se simt mai în siguranță călătorind zile întregi pe roți în loc de ore întregi cu avionul.
Frica de întuneric
Este posibil ca această frică să nu surprindă multe persoane făcând această listă. Frecventă mai ales în rândul copiilor, această teamă îi urmărește pe mulți oameni până în viața de adult. Este important să recunoaștem că frica de întuneric nu are legătură cu întunericul în sine, ci mai degrabă cu faptul că ceva ar putea fi acolo, în umbră, și nu ne putem da seama că este acolo. Frica de întuneric își are rădăcinile în experiențele traumatice și este influențată de faptul că multe scenarii tragice (sau scene din filmele de groază) s-au desfășurat în locuri cu lumină puțină sau deloc. Persoanele cu această frică se tem de cele mai multe ori că există ceva ascuns în umbră. Prin urmare, ele rămân într-o stare constantă de alertă și disconfort atunci când luminile sunt stinse.
Teama de a se îmbolnăvi
Preocuparea pentru curățenie, pentru a evita răspândirea germenilor, sau faptul că fac eforturi mari pentru a preveni expunerea la situații care pot avea o probabilitate mai mare de a se îmbolnăvi sunt câteva dintre caracteristicile celor care se tem de gândul de a se îmbolnăvi. Este important să ai grijă de sănătatea ta, bineînțeles, dar cei care suferă de această teamă nu pleacă prea des de acasă sau se limitează la locuri în care știu că nu vor intra în contact cu germeni.
Teama de sânge
Această teamă se referă mai mult la teama de a fi nevoit să vadă sânge, fie că este al persoanei respective sau al altcuiva. Frica de sânge este legată de faptul că sângele reprezintă răni grave, riscul de moarte și vechea idee că „nu este mare lucru decât dacă sângerează”. Poate că doar tatăl meu obișnuia să spună asta. Oamenii confundă adesea această teamă cu frica de ace. În realitate, este vorba mai degrabă de teama de a ți se lua sânge sau de a te infecta cu ceva contaminat.
Photo by Dominik QN on Unsplash
Teama de vreme violentă
Printre cele mai comune temeri ale omenirii se numără teama de vreme extremă. Cei care suferă de această teamă se neliniștesc la cel mai mic sunet de tunet care răsună sau la vederea unor nori groși. Frica de furtuni, fulgere și tunete poate provoca o hiperconștientizare a prognozei și sentimente de anxietate de îndată ce există o schimbare notabilă a vremii.
Frica de moarte
Nu este surprinzător faptul că toată lumea vrea să evite moartea. Suntem antrenați încă de la naștere să evităm ceea ce ne pune în fața unui astfel de risc. Frica devine o problemă atunci când îi determină pe oameni să evite să ducă o viață sănătoasă. De exemplu, această teamă poate fi atât de intensă încât îi împiedică să iasă din casă de teamă că ceva îi va pune în pericol. Este, de asemenea, obișnuit ca această frică să provoace reacții tensionate atunci când persoana aude despre orice are legătură cu moartea, chiar și atunci când este vorba despre alte persoane.
Este posibil să depășești o frică sau o fobie?
Pentru a schimba sistemul, pe lângă faptul că trebuie să îl înțelegi mai bine, este necesar să intri treptat în contact cu frica ta. Expunerea va crea o nouă formă de raționament, care constă în crearea unor amintiri noi și sigure despre temerile tale. În timp, creierul învață că acele situații nu trebuie să te alerteze întotdeauna să „evadezi” pentru a supraviețui. Încet-încet, gândurile tale automate devin sentimente și comportamente diferite, mai calme. Acest tip de tratament se numește terapie cognitiv-comportamentală.