Echte angsten zijn veel enger dan opgesmukte scènes uit een horrorfilm, zoals een seriemoordende pop of vleesetende zombies. De meest voorkomende angsten veroorzaken meer ongemak dan het gemiddelde spook en zijn reëler en complexer. Voor de persoon met de angst kan het slopend zijn, waardoor de lijder niet volledig kan leven of een routine creëert die erop gericht is de triggers van de angst te vermijden. Het tolereren van de sensaties die voortkomen uit de triggers is niet eens een vraag, omdat het bekend is dat ze de persoon het gevoel geven dat hij of zij zich in een levensbedreigende situatie bevindt.
Sommige van de meest voorkomende angsten van de mensheid zijn welbekend, zoals hoogtevrees of angst voor het donker. Andere zijn echter minder spraakmakend, zoals de angst om met vreemden te spreken omdat je bang bent wat ze van je zouden denken. Om jezelf van deze angsten te bevrijden, is het niet genoeg om van kanaal te veranderen of het gesprek te beëindigen. Het is noodzakelijk ze te begrijpen en beter te leren kennen.
De meest voorkomende angsten van de mensheid ontrafelen
Fears hebben de taak ons in leven te houden. Als we deze eigenschap niet hadden, zouden we onszelf van kliffen af kunnen gooien zonder bang te zijn om te sterven of onszelf pijn te doen. Hetzelfde geldt voor liefdesverdriet. Het is een beschermingsinstinct.
Wanneer deze angsten echter overreageren, waardoor ze zich terugtrekken tijdens een opwindend moment, hebben ze een update nodig om een betere kwaliteit van leven te bereiken. Dit niveau van angst is wanneer ze worden beschouwd als fobieën. Op dit niveau heeft je geest vastgesteld wat de psychologie “automatische gedachten” noemt. Met andere woorden, elke keer dat die situatie zich herhaalt, ontvangen de hersenen automatisch een boodschap (in de amygdala), en het lichaam reageert met ongemakkelijke sensaties en de poging om weg te komen van het “gevaar.”
Nu we beter begrijpen waar angsten vandaan komen, laten we ons eens verdiepen in de lijst met de meest voorkomende angsten van de mensheid.
Sociale fobie
Ook wel sociale angst genoemd, gaat het bij deze angst om een breed scala aan situaties waarin mensen bang zijn om met anderen om te gaan omdat ze bang zijn dat mensen hen veroordelen. Het lijkt misschien niet zo, maar deze angst is wijdverspreid, één op de vijf Amerikanen heeft er last van. Mensen met deze angst zoeken vaak geen therapie (daarvoor zou sociaal contact nodig zijn) en daarom komen de meesten er niet overheen. Een onderzoeker schreef dat dit de enige angst is waar we banger voor zijn dan onze dood! Mensen die lijden aan sociale angst kunnen moeite hebben met presenteren voor collega’s, spreken in het openbaar, naar feestjes gaan, of gewoon een praatje maken met anderen. Leer meer over sociale angst.
Hoogtevrees
Deze angst bereikt ongeveer 5% van de wereldbevolking. Mensen die aan deze angst lijden, vermijden elke plek op grote hoogte en kunnen duizeligheid krijgen of de noodzaak voelen om zich ergens aan vast te houden als ze omhoog gaan, zoals de leuning bij het traplopen bijvoorbeeld. In een pretpark is het geen sinecure om deze mensen in het karretje te laten springen voor een ritje in de achtbaan.
Bang voor insecten, slangen of spinnen
Om dit onderwerp te verbreden: veel mensen lijden aan een intense angst voor een of ander dier. De meest voorkomende zijn insecten, slangen en spinnen. Het feit dat deze dieren zo anders zijn dan zoogdieren is een belangrijke reden waarom mensen deze sterke afkeer ontwikkelen. Een ander punt is dat sommige giftig zijn en dat hun beet of steek een heftige reactie kan veroorzaken. Slechts een zeer klein percentage heeft deze eigenschap.
Bang voor gesloten ruimtes
Deze angst is welbekend en wordt claustrofobie genoemd. Deze angst maakt het ondraaglijk om in kleine ruimtes te zijn, zoals liften of kamers zonder ramen. De persoon voelt een gevoel van beklemming, alsof de ruimte steeds kleiner wordt. Sommige mensen voelen deze sensatie op plaatsen waar het druk is met mensen, zoals een concert of bijeenkomst.
Photo by Dominik Scythe on Unsplash
Vliegangsangst
Een andere veelvoorkomende angst is die voor vliegen, die bijna een derde van de wereldbevolking treft. Deze angst veroorzaakt ongemak bij de gedachte een reis te maken met een vliegtuig, of een ander vliegend voertuig. Velen van hen kiezen ervoor om over land te reizen en voelen zich veiliger bij een reis van dagen op wielen in plaats van uren door de lucht.
Bang voor het donker
Deze angst zal waarschijnlijk niet veel mensen verrassen door het maken van deze lijst. Deze angst komt vooral veel voor bij kinderen, maar volgt veel mensen tot in hun volwassen leven. Het is belangrijk om te erkennen dat angst voor het donker niet over het donker zelf gaat, maar meer over het feit dat er iets in de schaduw kan zijn en dat we niet kunnen zien dat het er is. Angst voor het donker heeft zijn wortels in traumatische ervaringen en wordt beïnvloed door het feit dat veel tragische scenario’s (of scènes uit horrorfilms) zich afspelen op plaatsen met weinig of geen licht. Mensen met deze angst zijn meestal bang dat er iets verborgen is in de schaduwen. Daarom blijven ze in een constante staat van alertheid en ongemak wanneer de lichten uit zijn.
Bang om een ziekte te krijgen
Zich druk maken over netheid om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen, of veel moeite doen om blootstelling aan situaties te voorkomen die een grotere kans op ziek worden kunnen hebben, zijn enkele van de kenmerken van degenen die bang zijn voor de gedachte ziek te worden. Het is natuurlijk belangrijk om voor je gezondheid te zorgen, maar degenen die aan deze angst lijden, gaan niet vaak het huis uit of beperken zich tot plaatsen waarvan ze weten dat ze niet met ziektekiemen in aanraking zullen komen.
Bloedangst
Deze angst heeft meer te maken met de angst om bloed te moeten zien, of dat nu van de persoon zelf is of van iemand anders. De angst voor bloed heeft te maken met het feit dat bloed staat voor ernstige verwondingen, het risico op overlijden, en het oude idee dat “het niet erg is, tenzij het bloedt”. Misschien was het alleen mijn vader die dat altijd zei. Mensen verwarren deze angst vaak met de angst voor naalden. In werkelijkheid gaat het meer om de angst om bloed te laten prikken of besmet te raken met iets dat besmet is.
Photo by Dominik QN on Unsplash
Bang voor heftig weer
Een van de meest voorkomende angsten van de mensheid is de angst voor extreem weer. Degenen die aan deze angst lijden, worden onrustig bij het geringste geluid van rommelende donder of het zien van dikke wolken. Angst voor stormen, bliksem en donder kan leiden tot een hyper bewustzijn van de voorspelling en angstige gevoelens zodra er een merkbare verandering in het weer is.
Bang om te sterven
Het is geen verrassing dat iedereen de dood wil vermijden. We zijn vanaf onze geboorte getraind om datgene te vermijden wat ons in de handen van zo’n risico brengt. De angst wordt een probleem wanneer het mensen ertoe brengt een gezond leven te vermijden. Deze angst kan bijvoorbeeld zo intens zijn dat hij mensen ervan weerhoudt hun huis te verlaten uit angst dat iets hen in gevaar brengt. Het is ook gebruikelijk dat deze angst gespannen reacties veroorzaakt wanneer de persoon hoort over iets dat met de dood te maken heeft, zelfs wanneer het over andere mensen gaat.
Is het mogelijk om een angst of fobie te overwinnen?
Om het systeem te veranderen, naast het beter te begrijpen, is het nodig om geleidelijk in contact te komen met je angst. De blootstelling zal een nieuwe vorm van redeneren creëren, die bestaat uit het creëren van nieuwe, veilige herinneringen over je angsten. Na verloop van tijd leren de hersenen dat situaties je niet altijd hoeven te waarschuwen dat je moet “vluchten” om te overleven. Langzaam worden je automatische gedachten andere, rustigere gevoelens en gedragingen. Deze vorm van behandeling wordt Cognitieve Gedragstherapie genoemd.